Como manter o ânimo em momentos de incertezas?

Dê um xeque-mate nos sentimentos ruins. Especialista passa algumas dicas para enfrentar os tempos difíceis com mais leveza e confiança

"Para não perder o equilíbrio emocional, é necessário cuidar da mente", diz  Gabriela Azevedo -  Psicóloga e Coordenadora da Academia de Talentos da Mauá

Com as incertezas na saúde, economia, emprego… muitas pessoas no mundo passam por momentos de isolamento, sem vontade de fazer as coisas, até mesmo de conversar com alguém, principalmente porque as notícias sobre a pandemia ajudam a potencializar sentimentos ruins. Para não perder o equilíbrio emocional e continuar seguindo em frente, é necessário cuidar da mente.  Gabriela Azevedo -  Psicóloga e Coordenadora da Academia de Talentos da Mauá -  lembra que, em tempos difíceis, precisamos ter um pouco mais de paciência e aceitar apoio e orientação.

"Quando passamos por crises, temos a oportunidade de nos conhecer um pouco mais, descobrindo o quanto somos resilientes, capazes de lidar com imprevistos e superar obstáculos. Quando melhoramos as nossas habilidades para enfrentarmos os tempos difíceis, não apenas vivemos momentos melhores, como também nos desenvolvemos e nos fortalecemos para a vida", diz Gabriela, que ainda passa algumas dicas para ajudar a "não deixar a peteca cair":

• procure se organizar com um planejamento diário. Estabeleça horários e rotina para que o nível de ansiedade possa diminuir;
• inclua atividades prazerosas na rotina, desde momentos com a família vendo um filme, por exemplo, até a leitura de um bom livro ou uma simples caminhada;
• incorpore exercícios físicos na rotina. Eles contribuem para um sono melhor, para o controle de ansiedade e humor;
• selecione o que vai ver no celular, na televisão, nos jornais etc. Procure filmes, seriados e programas que tragam conteúdo prazeroso e distração, e não uma programação que potencializa as preocupações. Somos bombardeados com informações o tempo inteiro. Absorver todo esse conteúdo pode causar-nos um impacto emocional negativo;
• converse sobre seus sentimentos. É importante falar sobre os medos, a pandemia e a pressão que está sentindo. Ao conversar com outra pessoa, você ganhará novas perspectivas.

A especialista ainda lembra que devemos fazer um importante autoexame. "Se sentir que está irritado, que tem respondido às pessoas mais rispidamente ou que a desmotivação interfere nas atividades do dia a dia, no sono e no apetite, não hesite em procurar ajuda de um profissional. Quando os tempos difíceis chegam e os desafios aparecem, podemos ter dois comportamentos:  deixar essa situação nos afetar ou aproveitar o momento para nos tornarmos mais fortes. A opção é nossa.", reforça a psicóloga.