Isolamento Social: não deixe de cuidar do corpo e da mente

Ficar em casa pode ser um convite ao sedentarismo, mas é importante se manter em movimento. A seguir, veja ideias para não deixar de praticar exercícios

Prof.ª Jane Florencia, do CEAF, mostra em vídeos opções de exercícios para serem feitos no tempo livre em casa.O distanciamento social que impede a proliferação do Coronavírus mudou completamente a rotina de basicamente toda a população mundial. Mas, dentro das possibilidades, podemos tentar estabelecer um dia a dia saudável. A professora do Centro de Esportes e Atividades Físicas da Mauá – CEAF da Mauá, Jane Florencio, mostra isso em alguns vídeos que preparou para a comunidade, disponíveis nas redes sociais da Mauá, a fim de conscientizar as pessoas a utilizarem o tempo livre - entre os estudos e trabalho, para cuidar da saúde física e mental.

Segundo especialistas, uma das coisas a se fazer, no isolamento,  é não deixar de praticar exercícios para o corpo e mente. Com essa movimentação, conseguimos manter uma vida saudável, além de obter mais energia e até melhorar a autoestima.

Neste período, vale a pena abandonar a ideia de que só é possível praticar exercícios na academia, parque e clubes. Em casa também é possível! Por isso, separamos algumas dicas para ajudar você nessa tarefa: 

• quem frequenta a academia pode adaptar os treinos com objetos que já tenha em casa. Para os exercícios com carga, servem pacotes de arroz e feijão ou garrafas pet com líquido dentro, para os de alongamento, cabos de vassouras e toalhas, e, para os aeróbicos, os degraus de escadas. Uma dica é procurar tutoriais na internet ou consultar um personal trainer. Assim você consegue manter o tônus muscular; 
• para quem ainda não pratica nada, atletas de várias modalidades e professores de educação física estão fazendo treinos on-line, nas redes sociais, para os seguidores reproduzirem em casa e mostram os movimentos com exatidão no intuito de orientar uma prática correta e segura em tempo real;
• a corrida e caminhada também são recomendadas pelos profissionais da saúde. Mas atenção: a prática pode ser feita em áreas abertas, como praças e pistas de corrida, porém isso, desde que você não tenha contato com outras pessoas e mantenha uma distância de, no mínimo, dois metros das outras para não se expor a nenhum tipo de contato de possível contaminação pelo COVID-19.

Nosso conselho é: não deixe de se exercitar. Permaneça em movimento, pois o nosso corpo foi projetado para isso.

Confira as aulas disponíveis, pela Prof.ª Jane:

Meditação

Funcional

Yoga

Pilates

Aproveite:  “corpo são, mente sã”!