8 mudanças de hábito para ter uma vida mais leve

Veja dicas para deixar a vida mais equilibrada e harmoniosa

Para reduzir os níveis de ansiedade, tente deixar o celular de lado durante algumas horas do dia

A pandemia de Covid-19 provocou mudanças no mundo, que ainda não conseguimos compreender totalmente. As consequências da disseminação de um novo vírus e das medidas de isolamento ainda serão percebidas nos meses e anos que virão,  impactarão a vida profissional e as relações sociais. Com isso, cria-se a oportunidade de promover mudanças no nosso dia a dia para construir uma vida mais equilibrada.

Coma bem

Ficar em casa pode ser um incentivo para mudar a alimentação, e muitas pessoas passaram a cozinhar mais. Colocar como parte da rotina preparar as refeições em casa aumenta o controle sobre o que comemos e pode trazer muitos benefícios à saúde. Alimentos ultraprocessados e fast food estão associados a um grande número de problemas de saúde, como obesidade, diabetes e hipertensão.

A companhia de um animal de estimação reduz o estresse e aumenta a felicidade

Desconecte

Com o smartphone oferecendo acesso ao mundo inteiro na palma na mão, os níveis de ansiedade não param de crescer. Por isso, para ter uma vida mais leve é necessário deixar o aparelho de lado por algumas horas do dia e se desconectar das redes sociais. Uma forma de fazer isso é retirar as notificações.

Descanse

O mundo atual, em que se diz que tempo é dinheiro, cria a sensação de que qualquer minuto sem realizar uma atividade foi perdido. Mas o descanso e o ócio são fundamentais para a saúde física e mental. Por isso, permita-se tirar momentos para não fazer nada.

Mexa-se

Praticar atividades físicas traz um grande número de benefícios para o dia a dia. Além de melhorar a saúde, ajuda a regular o humor, aumentar a qualidade do sono e a disposição durante o dia.

Desapegue

O ambiente desempenha um papel importante na forma como nos sentimos, e para estar leve é preciso tirar o peso de nossos espaços. Desapegue-se de objetos que não fazem mais sentido para você - doe, venda, recicle - abrindo mais lugares na sua casa ou em seu escritório para si mesmo e para aquilo que faz você mais feliz.

Adote um pet

O contato com os animais faz bem para o humor e para o corpo. Eles ajudam a aliviar momentos de estresse e de tristeza e, segundo estudo, pessoas que convivem com gatos têm até 30% menos chances de infarto.